SMR Henger

SMR henger vásárlás széles választékban a CapetanSport online sportboltban. Masszázshengerek, physio hengerek többféle méretben, színben és felülettel ellátva.

Minden bizonnyal Te is hallottál már az SMR hengerekről, esetleg láttad is már az edzőteremben. De mégis hogyan kell használni? Egyáltalán megéri beszerezni otthonra? Most adunk egy kis útmutatót és megválaszoljuk azokat a kérdéseket, amelyek az SMR henger vásárlásakor felmerülhetnek benned!

MIT TAKAR AZ „SMR”? HOGYAN VÁLASSZAM KI AZ SMR HENGER VÁSÁRLÁSA SORÁN A SZÁMOMRA MEGFELELŐT?

Az SMR rövidítés, az angol „Self-myofascial Release” kifejezésből ered, amely kötőszöveti vagy más néven izompólya önmasszázst jelent. Erről lentebb olvashatsz bővebben.

Mikor SMR henger vásárlásra szánod magad, különböző típusú masszázshengerek kínálatával találod szembe magad. Vannak sima felületű, nagyhullámos felületű, kemény felületű és kemény nagy púpos felületű SMR hengerek. Sőt tömör parafából készült, hab anyagú és még mini méretű SMR henger vásárlása is lehetséges.

Gyakorlatilag ezek a felületükben és a méretükben térnek el egymástól. Ajánlott kezdőként minél simább felületűt beszerezni, majd később egy keményebbet. Minél keményebb és rücskösebb a felület, annál inkább mélyebbre hat a masszázs. Fájdalmas, de megéri!

SZÁMOS ELŐNY SZÓL AZ SMR HENGER VÁSÁRLÁSA ÉS A NYÚJTÁS FONTOSSÁGA MELLETT!

Gondolom Te is hallottad már, hogy a nyújtás mennyire fontos, mégis az emberek többsége figyelmen kívül hagyja. Pedig lényeges különbség figyelhető meg azon emberek között, akik rendszeresen végzik és azok között, akik két mozdulattal elintézik a bemelegítést és a nyújtást is.

Általános tévhit, hogy „csak izomlázad lesz”, ha nem nyújtasz, illetve az, hogy „fiatal vagyok, nincs rá szükségem.” Sajnos rossz hírem van, ugyanis az izomszövetek nem csak megrövidülhetnek, hanem sűrűsödhetnek is. Ez a folyamat független attól, hogy hány éves vagy és mennyire keményen edzel. De van egy jó hírem is: az SMR henger vásárlásával ez mind kiküszöbölhető, ráadásul az izmok is látványosabbak lesznek, ha megfelelő helyen tapadnak.

Michael Boyle ezt úgy fogalmazta meg a könyvében, hogy: „Igazság szerint a henger nélküli nyújtás olyan, mintha a cipőfűzőn meghúznánk a csomót- csak még szorosabb lesz tőle.”

Az SMR henger vásárlásával és használatával az tökéletesen karbantarthatod a tested független attól, hogy sportolsz vagy nem.

A nem megfelelően nyújtott izompólya számos sérülés kiújulását, testtartás elváltozásokat (core izmok nyújtásának elhanyagolása) és lényegesebben „merevebb” izmokat és mozgást eredményez. Ezekre az elváltozásokra különösen ajánlott az SMR henger vásárlása, ugyanis a mélyhátizmok nyújtása speciálisabb masszázst igényel, a kiújult sérült pedig nem biztos, hogy megfelelően kezeljük.

MIT TAKAR EZ? HOGYAN SEGÍT EBBEN AZ SMR HENGER VÁSÁRLÁSA?

Az izompólya gyakorlatilag az egész testünket beborítja, ezért nem biztos, hogy lokálisan a fájlalt testrészt/izmot/ízületet kell kezelni, hanem a fájdalom csak kisugárzik és teljesen más a probléma, mint amit gondolnánk.

Az SMR henger vásárlásával a rendszeres nyújtás napi rutinná fog válni és 20-25 percnél több időt nem is fog igényelni. Bemelegítésnél és nyújtásnál is érdemes alkalmazni, meglepően jobban fogsz teljesíteni edzés közben!

SMR HENGER VÁSÁRLÁSA AZ ÍZÜLETEK VÉDELMÉBEN!

Az ízület akkor működik kifogástalanul, ha megfelelő a mozgáskiterjedés, ami csak nyújtással érhető el. Az SMR henger vásárlása segítség lehet ebben, ugyanis ezt a mozgáskiterjedést többek között a megrövidült izmok okozzák.

Tipp: Lógd el az edzés végét! Na ezt nem úgy kell értelmezni, hogy hagyd ki a nyújtást, hanem hogy egészítsd ki! A masszázshenger használatával látványos eredményt fogsz elérni, de ha edzés végén függeszkedsz nyújtott karral (lógsz) akkor még hatásosabb lesz az eredmény.

Sajnos sok sportoló úgy gondolja, hogy a kemény edzések természetes velejárója a fájdalom. Nem! Ez mind oda vezethető vissza, hogy kihagytad a bemelegítést és a nyújtást.

Tipp: Azoknak, akik derékfájdalmakkal küzdenek külön a figyelmükbe ajánljuk a rücskös felületű masszázslabdát is, mely felpezsdíti a vérkeringést rücskös felületének köszönhetően folyamatos nyirokmasszázst biztosít.

SMR HENGER VÁSÁRLÁSA, NEM CSAK A SPORTEMBEREK VÁLASZTÁSA!

Az SMR henger vásárlása ajánlott mindenkinek! Nem csak a súlyzós és a saját testsúlyos edzés számít fizikai terhelésnek, hanem az álló-, és az ülőmunka is. Ezek a térdízület és a derék folyamatos terhelését veszik igénybe. A törzsizmok edzése épp olyan fontos lenne mindenkinek, mint a nyújtása.

Ha szeretnél hajlékonyabb és rugalmasabb lenni, akkor különösebben figyelned kell a sérülésveszélyre. Egy hirtelen mozdulattal már komolyabb sérülés kialakulhat. Az SMR henger vásárlása és rendszeres használata segít a fokozatos nyújtásban, anélkül, hogy külső segítséget kellene kérned hozzá.

Ha könnyű megoldást keresel, hogy ne felejtsd el a nyújtást akkor az SMR henger vásárlásával egy hűséges edzőtársat kapsz magad mellé. Könnyű, hordozható és elképesztően hatásos.

VAN OLYAN BETEGSÉG/ÁLLAPOT, AMIKOR NEM AJÁNLOTT AZ SMR HENGER VÁSÁRLÁSA?

Az SMR henger vásárlása nem minden esetben ajánlott. Vannak olyan esetek, amikor feltétlen szükséges háziorvosoddal egyeztetni a használatáról:
- terhesség esetén
- a nem megfelelően kezelt magas vérnyomás esetén
- cukorbetegség esetén
- csontritkulás esetén
- véralvadásgátló szedése esetén

Szeretnéd, hogy évek múltán is tökéletesen funkcionáljanak ízületeid és izmaid? Akkor mindenképp ajánlom az SMR henger vásárlását! Szerezd be még MA!