Szerencsére a legtöbben tisztában vannak vele, hogy mennyire fontos is a rendszeres, célzott testmozgás, az azonban még mindig homályos sokak számára, hogy mégis milyen kellékekkel érhetők el a legjobb eredmények.
A helyzet az, hogy vannak olyan spotfelszerelések, amelyek, habár nem csak nekik készültek, kifejezetten a nőknek segíthetnek fitneszcéljaik elérésében.
Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni edzéseidből, és a leghatékonyabban felhasználni a testmozgásra szánt idődet, akkor íme a legjobb sportszerek nőknek, amiket érdemes lesz beiktatnod rutinodba!
1. Aerobik taposógép
Az aerobik taposógép egy kiváló alakformáló sportszer nők számára. Ezek a berendezések feszesebbé teszik a combokat, formálják a csípőt és mind a test alsó, mind pedig a felső izmait is erősítik. Ezek a meglepő sokoldalú berendezések ráadásul többféle gyakorlatot is lehetővé tesznek az alapvető taposáson kívül. A taposógépek tehát kiváló sportszerek olyan nőknek, akik szeretnének többet kihozni alakjukból.
2. Súlyok
A kézi súlyzók, súlyemelő rudak és kettlebell-ek (más néven gömbsúlyzók) is ideális sportszerek nők számára. Ezek a kellékek mind más és más célokat szolgálnak, de célzottan lehet velük megdolgozni a különböző izmokat, különösen a karokban, vállakban és a felsőtestben.
3. Egyensúly labda
Az egyensúlyozó labdák nők számára kiváló sportszerek messze nem hétköznapi labdák, ugyanis a test több részét is képesek megdolgozni. Amellett például, hogy edzhetők velük a test központi (core) izmai, még a gerinc stabilizálásában is segíthetnek. Ha gyakran fáj a hátad alsó része (esetleg a lumbágó miatt), és például kezelés alatt állsz, akkor érdemes lehet kipróbálnod, de persze csak ha kezelőorvosod is rábólint.
4. Elliptikus tréner
Ez az edzőgép lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt átmozgathasd tested nagy részét. Az elliptikus trénerek a mászás, a gyaloglás és a futás mozdulatait stimulálják, ráadásul mindezt anélkül, hogy különösebben megterhelnék az ízületeket.
5. Szobakerékpár
A szobakerékpárok (vagy szobabiciklik) nem véletlenül népszerűek, hiszen segítségükkel komoly mennyiségű kalóriától szabadulhatsz meg, ráadásul úgy, hogy ki sem kell tenned a lábadat otthonról. Így nem kell aggódnod a forgalom, az időjárás vagy bármi más kellemetlen tényező miatt, amelyekkel odakint kell számolnod, ráadásul a legtöbb készülék ellenállása is szabályozható, így bármikor „magad elé tehetsz” egy emelkedőt, ha komolyabb kihívásra vágysz.
6. Gumiszalag és gumikötél
A gumiszalagokat és gumiköteleket különböző színekben kapni, ami általában ellenállásuk erősségére utal. Megfelelő használatukkal garantáltan látható eredményeket érhetsz el, ráadásul izmaidat is hatékonyan erősítheted velük.
7. Ugrókötél
Ha egyszerű, mégis hatékony kardióedzésre vágysz, akkor egy egyszerű ugrókötéllel is felpörgetheted pulzusodat, miközben egyensúlyérzékedet, mozgékonyságodat és fizikai erődet is próbára teszed. Egy kiváló sportszer olyan nők számára, akik szeretnek utazni, hiszen a legkisebb táskákba is becsomagolható, és nem is túl súlyos. Egy jó ugrókötéllel lényegében bárhol edzhetsz, ahol van elegendő helyed ehhez.
8. Egyensúlyozó korong
Az egyensúlyozó korong (vagy balance board) az erő és a koordináció fejlesztését szolgálja. Nem csak edzésekhez használható, hanem rehabilitációs gyakorlatokhoz is, ugyanis segít visszaállítani a megkopott egyensúlyérzéket.
9. Futópad
A futópadok fantasztikus férfi és női sporszerek, amelyeknek köszönhetően – a szobakerékpárokhoz hasonlóan – otthonod biztonságában és kényelmében is gondoskodhatsz a kalóriaégetésről.
10. Evezőpad
Az evezőpadok rendkívül hatékony szív- és érrendszeri edzést biztosítanak, ráadásul az erősítésre is kiválóak. Persze mindezt csak akkor kapod meg tőlük, ha megfelelő testtartásban és technikával használod őket!
