Úgy érzed sportolnod kéne, fogyni szeretnél, de valahogy sosem tudod rávenni magad? Hiányzik a megfelelő motivációd, hogy elkezdj rendszeresen sportolni, vagy elkezded, de aztán mindig abbahagyod? Mutatunk 8 technikát, amivel hatékonyan motiválhatod magad a rendszeres edzésre.
#1: Válassz olyan mozgásformát, amit élvezel!
Ha olyan mozgásformát találsz, amit élvezel, szeretsz csinálni, akkor nem lesz egy óriási küzdelem magaddal minden alkalommal, hogy nekiállj edzeni. Nem feltétlenül kell csupán a futásban gondolkodni, ott van például a trambulinon való ugrálás, amiről kevesen tudják, de igen hatékony zsírégető sport. Nincs más hátra, mint egy trambulin vásárlás otthonra, és kezdődhet is a játékos zsírégetés!
Kattints IDE a trambulinokért.
#2: Csatlakozz egy motiváló közösséghez!
Találj olyan embereket, közösséget, akik motiválhatnak a sportolásban. Legyen ez a közösség az edzőteremben, vagy akár a munkahelyeden. De a közösségi média felületén is számtalan ilyen közösség tagja is lehetsz, ahol közösen beszélhetitek meg problémáitokat, adhattok egymásnak tanácsokat, vagy olvashatsz sikertörténeteket.
#3: Szerezz be néhány szükséges kelléket!
Pszichológiai trükk, hogyha valamibe befektetsz, akkor nehezebben hagyod abba, hiszen nem akarod megkárosítani magad. Úgyhogy itt az ideje, hogy befektess a sportba, és beszerezz néhány szükséges kelléket. Nem kell túlköltekezned magad, kezdetnek megteszi egy tornaszőnyeg vásárlása (link) is, amivel sokkal egyszerűbben és kényelmesebben tudod végrehajtani a különböző gyakorlatokat akár otthon is.
#4: Látogass el csoportos edzésekre!
Ha még nem próbáltad ki a csoportos edzéseket, akkor itt az ideje! Az ilyen órákon jellemzően nagyon jó hangulat szokott lenni, és a többiek teljesítménye motiválóan hathat rád is, így kevésbé fogsz lazsálni az edzésen. Akár az ilyen órákon is jöhetnek létre közösségek, ahol a tagok motiválják egymást az órára járásra.
#5: Hallgass zenét!
A zenehallgatás sokat segíthet edzés közben, főleg, ha megtalálod a megfelelő zenét, ami kellően felpörget, és segít átlendülni a holtpontokon. Zenével az idő is könnyebben telik, így meg sem fogod érezni, hogy már egy fél órája folyamatosan futsz. Akár külön lejátszási listát is készíthetsz sportoláshoz.
#6: Készíts terveket!
Tervezd meg előre az edzések ütemtervét! Írd le, hogy melyik nap kell pontosan edzened, egy hétre, vagy akár egy hónapra előre is, így nem tudod mindig másnapra halasztani a sportolást. Vezesd azt is nyomon, hogy mikor milyen gyakorlatokat csináltál, és mennyit, így, ha már látszik a testeden az eredmény, akkor tudni fogod, hogy minek köszönheted.
#7: Tűzz ki mérhető célokat!
Tűzz ki magadnak olyan mérhető, rövid távú célokat, amelyek elérése nem lehetetlen. Sokan azért hagynak fel bizonyos dolgokkal, mert úgy érzik sohasem fogják elérni azokat. De, ha rövidtávú célokat tűzöl ki magad elé, például 1 kiló leadása egy hónap alatt, akkor az apró győzelem lelkesíteni fog, hogy elérd a végső célodat is.
#8: Emlékeztesd magad!
Emlékeztesd magad, ne csak arra, hogy ma bizony mozognod kell, hanem arra is, hogy mit is szeretnél elérni. Tegyél ki motiváló képeket a szobádba, vagy a konyhába, esetleg állítsd be őket háttérképnek, hogy lásd mi a célod, és miért kell mindezt megtenned. Az is segít, ha olyan embereket követsz a közösségi oldalakon, akik motiválnak.
