Tavasszal, nyáron és az ősz nagy részében nem olyan nehéz rávennie magát az embernek, hogy kilépjen egy kicsit a szabadba, és mozogjon egy sort. Télen azonban már más a helyzet – ilyenkor aztán tényleg semmi sem csalogatja ki az embert a négy fal közül.
A helyett, hogy idén egy futópadon (vagy sehogy) edzenél tovább a téli hónapok során, vess egy pillantást az itt felsorolt edzésformákra. Ezekkel nem csak változatosabbá teheted téli edzési rutinodat, hanem a kalóriáktól is látványosan szabadulhatsz meg!
Sífutás
A sífutás az ember lábait, kvadricepszeit és farizmait veszi igénybe. Mivel minden lépéssel elemeled magadat a talajtól, a combjaid külső részének távolító izmait is megdolgoztatod, nem úgy, mint sima futás vagy kerékpározás közben. Ez a téli sport nagyjából 500-700 kalóriát éget el óránként.
Hótalpazás
A hótalpazás sokban hasonlít a sífutáshoz, viszont valamivel egyszerűbb annál. Ugyan úgy botokat szokás használni hozzá, azonban sítalpak helyett egy-egy hótalpat húz az ember a csizmáira, és szimplán csak sétálgat bennük. Ez a téli sport nagyjából 400-600 kalóriát éget el óránként.
Szobafitness
Ha semmiképp nem tudod rávenni magad, hogy kidugd az orrod a meleg lakásból, akkor sem kell lemondanod az edzésről és annak előnyeiről. Néhány egyszerű fitness kellék beszerzésével, kézisúlyzóval, step pad-dal vagy éppen egy gumikötéllel otthon is tehetsz azért, hogy megtartsd alakod!
Hagyományos síelés és snowboardozás
Senkit sem hibáztatnánk, ha azt hinné, hogy egy havas lejtőn lecsúszkálva nem igazán égetünk el kalóriákat, ez azonban távol áll a valóságtól. A hagyományos síelés és snowboardozás nem csak azért népszerűek, mert rendkívül szórakoztatók, hanem azért is, mert egész jól át is mozgatják az ember testét. Ezek a téli sportok nagyjából 300-450 kalóriát éget el óránként.
Jégkorong
A jégkorong vagy jéghoki nem tartozik a népszerűbb sportok közé hazánkban, de ez nem jelenti azt, hogy sehol nincs lehetőséged kipróbálni. Ha elég magabiztos vagy egy pár jégkorcsolyán, és nem félsz a sportág fizikai jellegétől, akkor garantáltan nagyszerűen szórakozol majd a korong terelgetése során. Ne felejtsd el a védőfelszerelést! Ez a téli sport nagyjából 400-600 kalóriát éget el óránként.
Jégkorcsolya
Az ember nem gondolná, hogy a jégkorcsolyázás magában hatékonyabb edzés, mint a jégkorongozás, pedig így van. Ez a szórakoztató és mozgalmas kikapcsolódás ráadásul egész évben űzhető a fedett pályákon, tehát nem kell elbúcsúznod tőle, amikor megérkezik a tavasz. Ez a téli sport nagyjából 500-700 kalóriát éget el óránként.
Túrázás
A hideg időjárás még nem jelenti azt, hogy nem érdemes kiugrani egy kiadós lépkedésre. A túrázás egy olyan tevékenység, ami egyszerre remek kikapcsolódás és hatékony edzés is lehet. Ez a téli sport nagyjából 400-600 kalóriát éget el óránként (a sebesség és a terep függvényében).
Kutyasétáltatás
A sétálás vagy a gyaloglás egy kíméletes, kellemes téli edzés, ami nem terheli meg túlzottan az ember ízületeit. Ha azonban négylábú barátodat is magaddal viszed sétáidra, akkor azzal nem csak magadnak, hanem neki is jót teszel. Ne felejts el utánanézni, hogy az adott fajta tappancsai mennyire bírják a hideget, és hogy van-e szükségük valamilyen extra védelemre a hóban. Ez a téli sport nagyjából 200-470 kalóriát éget el óránként.
Favágás
Ha fatüzelésű berendezéseket is használsz otthonodban, akkor minden bizonnyal szükséged lesz egy nagy adag felaprított fára a tél során, méghozzá rendszeresen. A favágás rendkívül jól edzi a központi izmokat, és óránként akár 400-500 kalóriától is megszabadulhatsz vele.
